“Pola hidup sehat” merupakan suatu kebutuhan yang tidak dapat ditinggalkan oleh seluruh orang. Serta pola hidup ini menjadi tren pada masa sekarang ini. Hal ini dikarenakan pada jaman ini semakin banyak timbul penyakit – penyakit baru.Sehat dalam arti mendasar adalah segala hal yang kita lakukan memberikan hasil/dampak yang baik bagi tubuh kita.
“Gaya pola hidup sehat” merupakan suatu pilihan yang sangat tepat untuk melangsungkan kehidupan kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus di jalani untuk memperoleh fisik yang sehat serta jasmani dan rohani. Jadi sesungguhnya hal utama dari kesehatan adalah gaya hidup sehat yang menopang kesehatan kita saat ini, karena dengan gaya hidup sehat maka akan menciptakan pola hidup sehat yang secara otomatis kita lakukan. Maka dari itu, sangatlah penting kita menjaga pola hidup sehat.
Beberapa langkah praktis pola hidup sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari antara lain :
- Mengatur pola hidup secara jasmani
Mengatur pola hidup secara jasmani dalam kehidupan sehari hari dapat dilakukan dalam bentuk :
- Mengatur pola makan yang baik
Yaitu sarapan setiap pagi (dianjurkan jika sarapan tidak boleh memakan makanan instan, berminyak banyak dan mengandung tepung yang berlebihan), karena bisa menyebabkan obesitas. Makan siang dianjurkan dengan tambahan buah-buahan, serta makan malam yang tidak melebihi batas jam makan malam.
- Berolahraga setiap pagi
Tujuan dari aktivitas olahraga di pagi hari adalah agar kita bisa menghirup segarnya udara pagi yang masih belum tercemar dengan polusi-polusi yang ada di lingkungan sekitar.
- Minum air putih yang cukup
Minum air putih 8 gelas atau 2 liter perhari perlu dirutinkan agar kecukupan kebutuhan cairan tubuh terpenhi dengan baik dsn terhindar dari dehidrasi
- Mengindari penggunaan zat-zat berbahaya
Beberapa contoh beberapa zat berbahaya yang dikaksud adalah, seperti merokok, minuman beralkohol, serta jenis-jenis narkoba.
- Menjaga Kebersihkan lingkungan sekitar
Tindakan yang dimaksud adalah, seperti membersihkan sampah yang menumpuk dibuang ditempat pembuangan, bak mandi yang sudah mulai kotor di kuras, dan lain-lain.
- Istirahat yang cukup
Tidur merupakan bentuk istirahat yang paling baik. Upayakan utuk bisa istirahat tidur kurang lebih 8 jam perharinya.
- Pola hidup sehat secara rohani
Yang dimaksud pola hidup sehat secara rohani yaitu selalu bersyukur dan bahagia atas nikmat yang diterimanya, merasa cukup, sabar, ikhlas dan tenang, turut bahagia atau tidak iri saat orang lain mendapatkan kebahagiaan, serta berusaha menjadi yang tebaik bagi orang lain. Tidak memiliki penyakit hati atau dendam sudah termasuk orang sehat secara rohani.
Manfaat pola hidup sehat
Manusia membutuhkan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan di dapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhny a dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak organ – organ tubuh.
Contoh manfaat yang mendetail yang dapat diperoleh saat kita melakukan dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari antara lain :
a. Dapat tidur lebih nyenyak
b. Dapat belajar lebih baik
c. Merasa damai dan tenang
d. Dapat berpikir sehat
e. Berkehidupan dan berinteraksi social denganbaik
f. Terhindar dari berbagai penyakit
g. Tentunya lebih bahagia dan terlihat bugar
Created : By Sumarsono